ストレスと抜け毛・薄毛

ストレスと育毛の関係

ストレスは育毛に大きな影響を与えます。
特に過剰なストレスは、一気に薄毛をもたらします。
育毛剤を使っても過度のストレスがあると抜け毛は止まらないことも。

 

どのようにストレスは育毛に影響を与えるのでしょうか?
またストレスが溜まらないようにするにはどうすればよいのでしょうか?

 

 

過剰なストレスは薄毛の原因

ストレスは、様々な病気に影響を与えます。
当然、ストレスは、薄毛や抜け毛に悪影響をもららします。

 

 

体に過剰なストレスがかかると、呼吸や血圧などをコントロールしている自律神経が乱れます。
自律神経は、交感神経と副交感神経で構成され、この二つは通常バランスを取り合っていますが、
ストレスを感じると、交感神経が刺激され、一種の興奮状態に陥ります。

 

慢性的にストレス状態が続くと交感神経のみが刺激され続け、
副交感神経とのバランスがうまく取れなくなります。
バランスが崩れ、自律神経が乱れると、血液循環に障害が発生し、血行不良を引き起こします。

 

血行不良は毛根への栄養補給を滞らせ、毛細胞の働きも阻害します。
栄養が行き届かないと健康な髪の毛も抜け、活性化されない毛細胞では健康な毛髪は形成されず、
すぐ抜けてしまうような弱い髪ばかりが生えてくるようになってしまうのです。

 

 

他に過度のストレスによる育毛への影響は、

  • 内臓の不調を引き起こし、髪の材料になるタンパク質の合成やミネラルの吸収を悪くする。
  • 血流を悪くし、毛根に栄養が行き届かなくなる。
  • 血流が悪くなることで、脱毛症の最大の原因である男性ホルモン(ジヒドロテストステロン)が分泌される。
  • 皮脂の過剰分泌を引き起こす。
  • 頭皮が緊張して硬くなる。
  • ホルモンのバランスが崩れる。
  • 睡眠障害を引き起こし、薄毛の悪循環をもたらす。

 

このようにストレスは育毛にとっていいことはありません。

 

 

ストレスと上手に付き合う

ストレスは育毛だけでなく、体や心に大きな負担がかかります。
ストレスがまったくない生活をすることは不可能ですが、軽減させることは可能です。
どうすれば、よいでしょう?

 

 

理論的なストレスに対する対策として、

  1. ストレスを発散・解消する
  2. ストレスにより消耗・疲弊した心身を癒す
  3. ストレスが溜まらないようにする
  4. ストレスの受け方を軽くする
  5. ストレスを受けないようにする

など。

 

ただ、実際に行うとなると非常に難しい問題である人も多いのでは。

 

 

ストレスへの具体的な策

まずは、ストレス発散、心身を癒すことを試してみましょう。
「体を動かす」「休む」「遊ぶ」「ふれあう」というようなこと。

 

例えば、趣味や運動、音楽を聴く、寝る、動物と触れ合う、お風呂にゆっくり入る、
友達をおしゃべりするなど。
自分にとって楽しいこと・リラックスできることをやってみましょう。
特に運動は、活性型男性ホルモン(ジヒドロテストステロン)を汗によって排出するので
育毛に非常に有効と言えるでしょう。

 

次に、ストレスの受け方を軽くし、たまらないような試みをしてみましょう。
そのためには、自分の考え方を変える必要があります。
基本的には、物事を前向きにとらえ、深く考え過ぎず、心の力を抜くことが大切。

 

上記の方法でもうまくいかないなら「ストレスを受けない」ようにすることです。
つまりストレスの原因を取り除くということ。
例えば、ストレスの原因が仕事なら、部署を変えてもらう、最終的には転職も必要でしょう。
人間関係が原因なら、完全に関係を断ち切るなど、その環境から離れてしまうのもひとつの手段。
うつ病になってからでは遅いですから。

 

精神的に不調が続いたら、心療内科や精神科に相談すると良いでしょう。

 

ストレスが軽減されると一気に髪のボリュームが回復するともあります。